Abdominais em pé em 5 minutos para a gordura abdominal
Lucy Wyndham-Read- Duração
- 8 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~62 kcal
Treino de abdominais em pé de 5 minutos e baixo impacto, com cinco exercícios estilo cardio, aquecimento e volta à calma.
Lucy Wyndham-Read orienta cinco exercícios de abdominais em pé com perfil de cardio, entre eles elevações de joelho e abdominais em pé, para sentir o trabalho abdominal e fortalecer o core. Inclui um aquecimento rápido e alongamentos finais. O vídeo dura cerca de 9 minutos no total e não precisa de equipamento nem de trabalho no chão.
Para Quem É?
Para quem tem pouco tempo e quer uma sessão de abdominais em pé, de baixo impacto, que se encaixe facilmente no dia.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura uma sessão longa de core; além disso, nenhum exercício sozinho elimina a gordura abdominal: alimentação e sono também contam.
Benefícios Chave
Fortalece o core e acelera os batimentos com abdominais em pé estilo cardio, numa sessão curta e fácil de repetir todos os dias.
Pontos de Atenção
Mantenha as costas direitas e não puxe o pescoço nos abdominais, e suavize as elevações de joelho se sentir tensão nos quadris, joelhos ou lombar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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