10 min de abdominais com cardio em pé, sem saltos
Lucy Wyndham-Read- Duração
- 13 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~78 kcal
Dez exercícios de abdominais com cardio em pé em 10 minutos para trabalhar o core e queimar calorias, sem saltos e sem equipamento.
Lucy Wyndham-Read orienta dez exercícios de cardio em pé que trabalham o core mantendo o corpo todo em movimento. Tudo é feito em pé, sem saltos nem equipamento, e ela esclarece que a gordura abdominal não se reduz de forma localizada, por isso a sessão combina com caminhadas diárias e hábitos saudáveis. O vídeo dura cerca de 13 minutos.
Para Quem É?
Para iniciantes e para quem quer uma sessão curta de abdominais em pé, sem equipamento, para somar à caminhada diária.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se espera reduzir a gordura abdominal de forma localizada ou prefere trabalho de core no chão: aqui tudo é feito em pé.
Benefícios Chave
Fortalece o core enquanto acelera os batimentos e gasta calorias, tudo em pé e fácil de encaixar no dia.
Pontos de Atenção
Mantenha as costas direitas e os movimentos controlados, e reduza o ritmo se sentir desconforto nos joelhos, quadris ou zona lombar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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