5 min de glúteos e coxas sem equipamento
FitnessBlender- Duração
- 5 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~38 kcal
Uma sessão rápida de 5 minutos para levantar os glúteos e tonificar as coxas em casa, sem qualquer equipamento.
A sessão de cinco minutos da FitnessBlender foca em levantar os glúteos e tonificar as coxas usando apenas o peso do corpo. É tão curta que cabe em qualquer intervalo do dia e serve também como complemento rápido depois de outro treino ou como final de um dia de pernas.
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Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer um trabalho rápido de glúteos e coxas em casa, sem qualquer equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura corpo inteiro ou cardio, ou se tem dor nos joelhos ou no quadril que o trabalho de glúteos e coxas possa agravar.
Benefícios chave
Trabalha glúteos e coxas em apenas cinco minutos, uma forma fácil de incluir treino de pernas num dia cheio.
Pontos de atenção
Mantenha os joelhos alinhados com os pés e a lombar estável e pare se sentir dor nos joelhos ou no quadril.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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