5 min de queima de oblíquos com Raneir Pollard
PS Fit - Duração
- 5 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~42 kcal
Um desafio rápido de cinco minutos para os oblíquos, que começa simples e vai ficando mais intenso ao longo do treino.
Raneir Pollard, coach do Supernatural, conduz este desafio de cinco minutos para os oblíquos. Começa com alguns movimentos simples e depois Pollard aumenta a dificuldade ao longo do tempo: pode ficar na versão base ou subir a intensidade. Dura cerca de seis minutos no total, fácil de juntar a qualquer sessão.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer um final de core muito curto e focado e gosta de poder ajustar a intensidade.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura um treino completo: é um trabalho curto de oblíquos, não uma sessão de corpo inteiro.
Benefícios chave
Trabalha os oblíquos e as laterais da cintura em poucos minutos, com margem para progredir sempre que repetir.
Pontos de atenção
Proteja a zona lombar e fique nas versões base se sentir tensão no pescoço ou nas costas quando a intensidade subir.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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