Bumbum redondo e firme em casa só com halter ou garrafinha de água
Carol Borba- Duração
- 22 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Glúteos
- Calorias Est.
- ~159 kcal
Treino de bumbum em casa, só com um halter ou uma garrafinha de água, com versão sem peso para quem está começando.
Carol Borba propõe um treino para firmar e arredondar o bumbum em casa, usando um halter ou uma garrafinha de água como carga. Quem está começando pode fazer sem peso nenhum, e a sugestão dela é repetir o treino três vezes por semana. O vídeo dura cerca de 23 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem quer trabalhar o bumbum em casa, com pouco material, e para iniciantes que preferem começar sem peso.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino de corpo inteiro ou de cardio: o foco aqui é o bumbum.
Benefícios Chave
Fortalece e dá forma ao bumbum com carga leve ou só com o peso do corpo, num treino fácil de repetir ao longo da semana.
Pontos de Atenção
Mantenha os joelhos alinhados com os pés e a lombar estável nos movimentos de bumbum, e reduza a carga se sentir desconforto.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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