Prana, dia 5: 19 min de prática de yoga terapêutica
Yoga With Adriene- Duração
- 19 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~58 kcal
Prática de yoga de 19 minutos da série Prana da Adriene que ganha força na prancha de antebraços e se suaviza na postura coração ao chão.
O dia 5 da série Prana da Adriene traz leveza e mostra as mudanças que surgem de uma prática regular. A sessão constrói força em posturas como a prancha de antebraços e convida à entrega em outras como coração ao chão, num formato terapêutico que ela descreve como um abraço para o corpo e a alma. Dura cerca de 19 minutos e basta um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem segue a série Prana, ou qualquer pessoa que queira uma prática de yoga calorosa que junte força suave e entrega.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura um treino intenso e suado: é yoga terapêutico, embora a prancha exija esforço.
Benefícios chave
Constrói força suave na prancha de antebraços e solta a tensão em coração ao chão, para recuperar calma e energia.
Pontos de atenção
Reduza a prancha de antebraços se ombros, pulsos ou zona lombar cansarem e mova-se com suavidade na postura coração ao chão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão