Treino rápido com pesos de pulso: como trabalhar a parte superior
PS Fit - Duração
- 11 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Braços
- Calorias est.
- ~78 kcal
Um treino de parte superior de 11 minutos com Mercedes Owens e pesos de pulso leves para bíceps, tríceps e ombros.
A treinadora Mercedes Owens oferece um curso rápido e eficaz para aproveitar bem os pesos de pulso, guiando você por movimentos que trabalham bíceps, tríceps e ombros. A aula usa pesos de pulso de uma libra (cerca de 450 g), mas é possível acrescentar mais peso ou fazer os movimentos só com o peso do corpo. O vídeo dura cerca de 11 minutos.
Para quem é?
Para quem tem pesos de pulso ou quer uma sessão curta de parte superior com pesos leves ou só com o peso do corpo.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura força com muito peso ou uma sessão de corpo inteiro, porque se concentra em braços e ombros com cargas leves.
Benefícios chave
Trabalha bíceps, tríceps e ombros em cerca de dez minutos e mostra como aproveitar bem pesos leves, ou o peso do corpo.
Pontos de atenção
Mantenha a carga leve e os movimentos controlados, acrescente peso aos poucos e reduza o ritmo se sentir tensão nos ombros, cotovelos ou pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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