Yoga de alongamento para dias de recuperação: 12 minutos
Yoga With Adriene- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~37 kcal
Um yoga suave de 12 minutos para dias de recuperação, que alivia os músculos tensos, solta a tensão e devolve o equilíbrio.
A Adriene conduz alongamentos suaves e eficazes para cuidar dos músculos, estabilizar as articulações e dissolver o cansaço, quer desacelere depois de um treino, quer solte a tensão de um dia puxado. Inspirada no ahimsa, a ideia ióguica de não violência, a prática é um convite gentil e paciente à recuperação. Basta um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem desacelera depois de um treino ou de um dia tenso e quer alongamentos suaves para soltar a rigidez e recuperar.
Para quem não é?
Não é para quem procura uma sessão intensa e de força: é alongamento lento e restaurador.
Benefícios chave
Solta a rigidez, melhora a mobilidade e ajuda a recuperar o equilíbrio, aliviando o cansaço e a tensão de músculos e articulações.
Pontos de atenção
Alongue apenas até um ponto confortável, não force nenhuma postura e pare se sentir dor aguda.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
Yoga matinal com a Adriene para começar o dia com os pés na terra
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Durma melhor esta noite: yoga de 10 minutos antes de dormir
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Despertar: yoga suave de 10 minutos para a manhã
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão