Meditación con respiración de 15 minutos para dormir mejor
PS Fit - Duración
- 16 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~49 kcal
Una meditación de respiración tranquilizante para la noche, que puedes hacer sin salir de la cama para calmar mente y cuerpo.
Marlize Joubert, profesora de respiración, te guía en una práctica nocturna sencilla y calmante que te conecta con tu respiración. Sirve para quien le cuesta aquietar la mente o el cuerpo antes de dormir, tanto si empiezas con la respiración consciente como si ya tienes experiencia. Puedes hacer toda la sesión en la cama y dura unos 16 minutos.
¿Para quién es?
Para quien le cuesta desconectar antes de dormir y quiere una rutina suave de respiración para hacer desde la cama.
¿Para quién no es?
No es para ti si buscas un entrenamiento físico: es una sesión tranquila de respiración y meditación para relajarse.
Beneficios clave
Ayuda a calmar mente y cuerpo antes de acostarte, favoreciendo un mejor sueño y un despertar más descansado.
A tener en cuenta
Respira con suavidad a un ritmo cómodo y para si notas mareo; consulta a tu médico si los problemas de sueño persisten o tienes dificultades respiratorias.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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