38 minuti di forza total body + finale HIIT: giorno 10 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 37 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~262 kcal
Forza total body con manubri in 38 minuti: quattro superserie a tempo e un finale HIIT di burpee con press.
Il giorno 10 chiude la settimana 2 di HR12WEEK 5.0 con quattro superserie di manubri, ciascuna in tre giri da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, con squat, stacchi, distensioni e curl. Un finale HIIT di tre minuti con burpee e press la conclude, e il video comprende riscaldamento e defaticamento. Dura circa 37 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha già un po’ di esperienza con i pesi, ha manubri e tappetino e vuole forza total body con un finale intenso.
Per chi non è?
Non è l’ideale se sei alle prime armi con i pesi o vuoi evitare burpee e impatto, perché il finale HIIT è impegnativo.
Benefici chiave
Costruisce forza total body con squat, stacchi, distensioni e curl e fa salire il battito con un breve finale HIIT.
Da tenere a mente
Scegli pesi che ti permettano una tecnica pulita, piega dalle anche negli stacchi e rallenta i burpee se senti fastidio a ginocchia o schiena.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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