10 min de braços tonificados em casa com pouco material
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~84 kcal
Uma sessão de 10 minutos sem repetições para tonificar braços, peito, costas e ombros com um par de halteres ou garrafas de água.
O treino de braços de 10 minutos sem repetições da MadFit tonifica a parte superior do corpo, trabalhando peito, braços, costas e ombros. Basta um par de halteres ou até garrafas de água, e cada movimento é novo, por isso nada se repete. O vídeo dura cerca de 12 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão rápida de tonificação da parte superior em casa só com halteres ou garrafas de água.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura levantar muito peso ou fazer cardio, porque as cargas leves fazem desta uma sessão curta de tonificação.
Benefícios chave
Tonifica braços, peito, costas e ombros em apenas dez minutos com pouco material e sem exercícios repetidos.
Pontos de atenção
Aqueça primeiro os ombros, escolha pesos que consiga controlar e reduza se sentir tensão nos pulsos, cotovelos ou ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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