5 min de braços tonificados com halteres
MadFit- Duração
- 7 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~52 kcal
Cinco minutos de parte superior com halteres para bíceps, tríceps, ombros e costas: uma sessão rápida quando falta tempo.
Quando o tempo aperta, esta sessão da MadFit concentra um treino completo de parte superior em cinco minutos com halteres, focado em bíceps, tríceps, ombros e costas. É rápida, objetiva e fácil de encaixar em qualquer intervalo do dia. O vídeo dura cerca de 7 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo, possui um par de halteres e quer uma dose rápida de trabalho para braços e ombros em casa.
Para quem não é?
Sozinha não basta se procura um treino completo: é uma sessão muito curta, só de parte superior, que exige halteres.
Benefícios chave
Trabalha bíceps, tríceps, ombros e costas em apenas cinco minutos, ideal como final rápido ou quando o tempo escasseia.
Pontos de atenção
Escolha halteres que consiga controlar, mantenha os ombros relaxados, aqueça os braços antes e pare se sentir tensão nos cotovelos ou ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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