10 min de Pilates no tapete para o core com Lindsay Arnold
PS Fit - Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~62 kcal
Dez minutos de Pilates no tapete com exercícios de core exigentes, simples para iniciantes e adequados também ao pré e pós-parto.
Lindsay Arnold, do The Movement Club, trabalha os abdominais numa aula curta de Pilates no tapete em que cada minuto está cheio de exercícios de core exigentes. É simples o suficiente para iniciantes e é descrita como adequada ao pré e pós-parto. O vídeo dura cerca de 12 minutos e basta um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e para quem está no pré ou pós-parto com autorização do médico, e procura uma sessão curta de core.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de corpo inteiro ou de cardio, porque toda a aula se concentra no core.
Benefícios chave
Fortalece os abdominais com uma sessão compacta de Pilates no tapete em que cada minuto conta.
Pontos de atenção
Se estiver grávida ou no pós-parto, consulte antes o médico ou fisioterapeuta, e mantenha o pescoço relaxado e a zona lombar apoiada.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Tapete
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