10 min de HIIT e força rápido sem equipamento
PS Fit - Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~113 kcal
HIIT e força num circuito de 10 minutos conduzido por Jenna Willis, sem equipamento, em casa, no parque ou na praia.
A treinadora Jenna Willis combina HIIT e força num circuito curto, aproveitando ao máximo cada movimento ao aumentar a intensidade e acrescentar um desafio de força. Dura só 10 minutos e, sem precisar de equipamento, dá para fazer em casa, no parque ou na praia. O vídeo dura cerca de 11 minutos.
Coleções
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer uma sessão intensa e sem equipamento que junte HIIT e força num único circuito.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão suave e tranquila: o circuito foi feito para aumentar a intensidade.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e desafia os músculos ao mesmo tempo, para terminar suado e forte após apenas 10 minutos.
Pontos de atenção
Aqueça antes as articulações e cuide da técnica à medida que o ritmo sobe; adapte os movimentos se joelhos, pulsos ou lombar incomodarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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