15 min de corpo inteiro com Adrien Raza, sem equipamento
growingannanas- Duração
- 17 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~175 kcal
Treino de corpo inteiro de 15 minutos gravado na Itália com Adrien Raza: 40 segundos de trabalho, 10 de descanso e sem equipamento.
A Growing Annanas junta-se a Adrien Raza numa sessão de corpo inteiro super rápida gravada na Itália. Funciona com 40 segundos de trabalho e 10 de descanso, e passa por agachamentos, jacks, escaladores, flexões, afundos e saltos sem repetir nenhum exercício. Não é preciso equipamento e o vídeo dura cerca de 18 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para pessoas de qualquer nível que querem uma sessão de corpo inteiro rápida e sem equipamento, que se pode fazer em qualquer lugar.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou movimentos silenciosos, porque inclui jumping jacks, agachamentos com salto e saltos de patinador.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com cardio e força em 15 minutos, com uma boa dose de ânimo no fim e sem qualquer equipamento.
Pontos de atenção
Faça pausas mais longas quando precisar, proteja os joelhos nos agachamentos, afundos e saltos e apoie os joelhos nas flexões se for preciso.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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