30 min de HIIT e pernas com o peso do corpo, sem exercícios repetidos
PS Fit - Duração
- 30 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Pernas
- Calorias est.
- ~307 kcal
Uma aula de HIIT de 30 minutos com o peso do corpo que põe as pernas a trabalhar, sem repetir nenhum exercício e com adaptações.
Natalie White conduz esta aula sem repetições: depois de terminar um exercício, não volta a fazê-lo, e os movimentos ficam mais intensos à medida que a rotina avança. Quem a acompanha mostra variações mais avançadas e adaptações, e o objetivo é suar e terminar com aquela sensação de pernas a tremer. O vídeo dura cerca de 31 minutos e não precisa de equipamento.
Coleções
Para quem é?
Para quem procura HIIT e trabalho de pernas sem equipamento e gosta de variedade, com opções para adaptar cada exercício.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão suave ou amiga das articulações: é uma aula de HIIT exigente que vai subindo de intensidade.
Benefícios chave
Melhora a resistência e a força das pernas, e a mudança constante de exercícios mantém corpo e mente ativos do princípio ao fim.
Pontos de atenção
Use as adaptações sempre que precisar e proteja joelhos e tornozelos nos movimentos de pernas rápidos ou explosivos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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