FUEL dia 30: HIIT com halteres de 30 min sem repetições
Caroline Girvan- Duração
- 38 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~389 kcal
Quarenta exercícios sem repetir: 30 segundos de trabalho e 15 de descanso com halteres, um bloco de core no tapete e final de burpees.
Caroline Girvan encerra a série FUEL com 40 exercícios diferentes, cada um feito uma só vez: 30 segundos de trabalho e 15 de descanso, com um bloco de abdominais e core no tapete com temporizador de 45 segundos. Usa dois halteres de 6 kg como referência e termina com 60 segundos de burpees com o peito ao chão. O vídeo dura cerca de 39 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina, tem um par de halteres e quer um HIIT longo, variado e sem repetições, com trabalho de core e final de burpees.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou de uma sessão silenciosa: há burpees, cleans e press a um ritmo constante e exigente.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com halteres, core e um final de burpees, e como nada se repete, cada 30 segundos parece novo.
Pontos de atenção
Escolha halteres que controle em séries de 30 segundos, proteja a zona lombar nos cleans e pranchas e descanse mais se a técnica falhar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
30 min de MetCon de corpo inteiro com halteres, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson
37 min de MetCon de corpo inteiro + sprint: dia 13 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson
30 min de HIIT de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
Equipamento recomendado
Halteres
Usado nesta sessão
Tapete
Usado nesta sessão