37 min de MetCon de corpo inteiro + sprint: dia 13 do HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duração
- 37 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~375 kcal
Condicionamento metabólico de corpo inteiro com movimentos compostos com halteres e um sprint final de cardio de 3 minutos.
O dia 13 do HR12WEEK 5.0 é uma sessão de condicionamento metabólico de corpo inteiro baseada em exercícios compostos. Um único circuito de 12 exercícios de 45 segundos de trabalho e 15 de descanso é repetido em duas voltas, e depois um sprint de 3 minutos com burpee jacks, saltos de patinador e agachamentos com salto fecha a sessão. O vídeo dura cerca de 37 minutos com aquecimento e recuperação.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina, tem halteres leves e médios e quer uma sessão de corpo inteiro eficiente e intensa com um final de cardio.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto, porque o sprint final inclui saltos, ou se está começando com exercícios compostos.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com movimentos compostos e melhora o condicionamento, e acelera os batimentos com um sprint curto.
Pontos de atenção
Escolha pesos que controle nos balanços, levantamentos e press e troque os saltos por movimentos mais suaves se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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