15 min de ombros com halteres em casa: exercícios para deltoides
HASfit- Duração
- 18 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Ombros
- Calorias est.
- ~133 kcal
Treino de ombros com halteres em 15 minutos, com exercícios para os deltoides para fazer em casa, para mulheres e homens.
A sessão de HASfit com halteres foca nos deltoides, com uma série de exercícios de ombros pensada tanto para mulheres como para homens. Só precisa de um par de halteres e de um pouco de espaço em casa, e o vídeo dura cerca de 19 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem halteres e quer uma sessão focada nos ombros em casa, seja para ganhar força ou para definir os deltoides.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou com uma lesão no ombro, porque todos os exercícios sobrecarregam essa articulação.
Benefícios chave
Fortalece e define os deltoides com exercícios de halteres, favorecendo a estabilidade do ombro e a força da parte superior do corpo.
Pontos de atenção
Comece com pesos leves, mantenha o pescoço relaxado sem encolher os ombros e pare se sentir beliscões ou dor aguda no ombro.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
20 min de treino de força só com halteres
IntermediárioDumbbellsBaixo impacto
por growingannanas
15 min de treino de força para o corpo todo na gravidez
InicianteDumbbellsBaixo impacto
por MadFit
15 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
InicianteDumbbellsBaixo impacto
por HASfit
Equipamento recomendado
Dumbbells
Usado nesta sessão