15 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento, indicado na gravidez
MadFit- Duração
- 18 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Parte Inferior
- Calorias Est.
- ~130 kcal
Treino de parte inferior de 15 minutos sem equipamento para pernas, glúteos e coxas, indicado na gravidez e em todos os trimestres.
Esta sessão de parte inferior melhora a força, a estabilidade e a resistência com exercícios eficazes adequados a todos os trimestres da gravidez, e serve igualmente se não estiver grávida. Trabalha pernas, glúteos e coxas sem qualquer equipamento, e o vídeo dura cerca de 19 minutos. O aquecimento e a volta à calma estão em vídeos à parte.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem quer um treino curto de parte inferior em casa, incluindo grávidas em qualquer trimestre, sem precisar de equipamento.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura treino de pernas com muita carga ou cardio de alta intensidade, porque é uma sessão com o peso do corpo pensada para a gravidez.
Benefícios Chave
Melhora a força, a estabilidade e a resistência de pernas, glúteos e coxas sem equipamento, numa sessão adequada a todos os trimestres.
Pontos de Atenção
Se estiver grávida, consulte antes o seu médico, ouça o seu corpo e dispense qualquer movimento que pareça desconfortável ou instável.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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