15 min de cardio barre: queima de corpo inteiro em casa
PS Fit- Duração
- 14 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~73 kcal
Um treino de cardio barre de 15 minutos com Marnie Alton, que mistura rajadas de cardio com movimentos de barre e só pede um tapete.
Marnie Alton, fundadora da M/Body, conduz esta sessão de cardio barre que combina rajadas rápidas de cardio com técnicas tradicionais de barre para um treino de força que aquece bastante. Afundos, pliés e outros movimentos inspirados no barre mantêm a intensidade, e basta um tapete. Dura cerca de 15 minutos.
Coleções
Equipamento
Para Quem É?
Para quem gosta de força ao estilo barre e quer uma sessão curta e intensa em casa, só com um tapete.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se precisa de uma sessão suave e de baixo impacto ou tem problemas nos joelhos: afundos, pliés e cardio sobrecarregam as pernas.
Benefícios Chave
Trabalha o corpo todo com cardio e força ao estilo barre em 15 minutos, acelerando os batimentos enquanto as pernas queimam.
Pontos de Atenção
Mantenha os joelhos alinhados com os pés nos afundos e pliés, apoios leves no cardio e reduza a intensidade se algo doer.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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