15 min de cardio e core em pé: treino inspirado no balé
PS Fit- Duração
- 15 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~78 kcal
Cardio e core em pé em 15 minutos com Marnie Alton, misturando movimentos clássicos de balé em circuitos de cardio e sem equipamento.
Marnie Alton, fundadora da M/Body, conduz um treino em pé pensado para fazer você suar em apenas 15 minutos. Ele combina movimentos tradicionais de balé em uma série de circuitos de cardio, com o core trabalhando o tempo todo. Não é preciso equipamento, só um tapete, e o vídeo dura cerca de 16 minutos.
Coleções
Para Quem É?
Para quem quer um treino em pé curto e suado em casa, gosta de movimento inspirado no balé e não tem equipamento.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura trabalho lento de core no chão, porque é cardio em pé pensado para fazer você suar.
Benefícios Chave
Acelera os batimentos e trabalha o core e o corpo todo em 15 minutos com movimentos de balé em circuitos de cardio em pé.
Pontos de Atenção
Mantenha o core ativo e os joelhos macios nos movimentos em pé, use um piso antiderrapante e pare se sentir tontura ou dor.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
Continue explorando este cluster
Treinos Relacionados
15 min de cardio barre: queima de corpo inteiro em casa
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
15 min de HIIT de corpo inteiro com a Lorig: só peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
EMOMs rápidos de condicionamento de corpo inteiro com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
Equipamento Recomendado
Sem Equipamento