15 min de treino de força com halteres para o verão com Natalie White
PS Fit- Duração
- 15 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~112 kcal
Quinze minutos de força para o corpo todo com halteres e Natalie White: roscas, levantamento terra romeno, afundos para trás e core.
A treinadora Natalie White conduz uma sessão curta com halteres, fácil de encaixar no dia: começa com roscas martelo e extensões de tríceps para a parte superior, passa para levantamento terra romeno e afundos para trás nas pernas e termina com um bloco de core com jackknifes e renegade rows. Dura cerca de 16 minutos e funciona dentro ou fora de casa.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem halteres e quer uma sessão de força para o corpo todo, rápida e fácil de encaixar em dias cheios.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou se procura uma sessão longa: é um treino de força curto, baseado no uso de pesos.
Benefícios Chave
Desenvolve força nos braços, pernas e core com poucos exercícios clássicos de halteres, em muito pouco tempo.
Pontos de Atenção
Escolha halteres que consiga controlar no levantamento terra e nos afundos e mantenha as costas retas e o core firme em renegade rows e jackknifes.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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