20 min de força de corpo inteiro só com halteres
growingannanas- Duração
- 21 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~153 kcal
Ganhe força e tonifique em 20 minutos só com halteres, com movimentos simples para fazer em casa ou no ginásio.
A Anna montou esta sessão de 20 minutos com halteres em torno de movimentos simples, para que o foco fique na boa técnica e a constância faça o resto. Foi pensada para deixar mais forte e confiante; ela usa dois halteres de 5 kg e incentiva a fazer pausas mais longas sempre que for preciso. O vídeo dura cerca de 22 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para pessoas de qualquer nível com um par de halteres que querem uma sessão de força de corpo inteiro simples, em casa ou no ginásio.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou se procura uma sessão de cardio ou muito suave, porque aqui o foco está na força.
Benefícios Chave
Desenvolve força e tonifica o corpo todo com movimentos simples de halteres, fáceis de acompanhar e de adaptar ao seu nível.
Pontos de Atenção
Escolha pesos que consiga levantar com boa técnica, descanse mais se precisar e pare se sentir dor nas costas, nos ombros ou nos joelhos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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