20 min de corpo inteiro com halteres, em casa ou na academia
growingannanas- Duração
- 24 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~169 kcal
Força para o corpo todo em 20 minutos só com halteres, do nível iniciante ao intermediário, em casa ou na academia.
A sessão de 20 minutos da Anna trabalha o corpo todo para ganhar força usando apenas halteres; ela usa dois de 5 kg. Foi pensada para o nível iniciante a intermediário e convida a descansar mais quando precisar e a adaptar o treino ao seu ritmo. O vídeo dura cerca de 24 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem está entre o nível iniciante e o intermediário, tem um par de halteres e quer uma sessão rápida de força para o corpo todo.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou se procura uma sessão de cardio: tudo gira em torno de levantar peso para ganhar força e músculo.
Benefícios Chave
Trabalha os grandes grupos musculares numa sessão curta para ganhar força e músculo com muito pouco equipamento.
Pontos de Atenção
Escolha halteres que consiga controlar, descanse mais quando precisar e pare se sentir dor nas articulações ou na zona lombar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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