20 min para construir glúteos: apenas com halteres
MadFit- Duração
- 25 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Glúteos
- Calorias est.
- ~178 kcal
Um treino de glúteos e pernas com carga de 20 minutos com halteres e elástico opcional, para ganhar força e volume.
A Madeline conduz um treino de glúteos e pernas com carga, pensado para desenvolver força e massa muscular. Só é preciso um par de halteres, ou o que tiver em casa, e um elástico se tiver um. O vídeo dura cerca de 25 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem halteres e quer ganhar força nos glúteos e nas pernas em casa, com um elástico opcional.
Para quem não é?
Não é o ideal se não tem nenhum peso à mão ou se procura cardio ou algo suave: o foco está no trabalho de glúteos com carga.
Benefícios chave
Desenvolve força e músculo nos glúteos e nas pernas com trabalho com carga que pode adaptar aos halteres que tiver.
Pontos de atenção
Escolha pesos que consiga controlar, mantenha os joelhos alinhados com os pés e as costas neutras e pare se sentir dor aguda.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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