20 min de glúteos e core com halteres (adequado para a gravidez)
MadFit- Duração
- 24 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~169 kcal
Força com halteres para glúteos e core em 20 minutos, com exercícios adequados à gravidez que mantêm o core ativo.
A MadFit combina exercícios funcionais com halteres para os glúteos e um trabalho de core consciente, tudo escolhido para ser adequado à gravidez e acompanhar um corpo em mudança. É uma sessão simples para seguir em casa com um par de halteres e dura cerca de 24 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para grávidas e para quem quer uma sessão controlada de parte inferior e core com halteres em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se o seu médico desaconselhou o treino de força durante a gravidez.
Benefícios chave
Fortalece os glúteos e a parte inferior do corpo mantendo o core ativo, com movimentos escolhidos para acompanhar um corpo em mudança.
Pontos de atenção
Consulte o seu médico antes de treinar na gravidez, escolha um peso confortável e pare se algo não parecer bem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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