20 min de pernas e glúteos com halteres em casa
HASfit- Duração
- 28 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~197 kcal
Força para a parte inferior em 20 minutos: um treino com halteres para pernas e glúteos, para fazer em casa com pesos.
A HASfit propõe uma sessão de parte inferior de 20 minutos que usa halteres para trabalhar pernas e glúteos em casa. É um treino com peso, simples e focado em pernas e glúteos, e o vídeo dura cerca de 28 minutos no total, por isso conte com um pouco mais do que os 20 anunciados.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem halteres em casa e quer uma sessão focada em pernas e glúteos em cerca de meia hora.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou com dor nos joelhos ou no quadril, porque o trabalho com peso para a parte inferior sobrecarrega essas articulações.
Benefícios chave
Fortalece e modela pernas e glúteos com resistência extra, numa sessão focada que cabe num dia ocupado.
Pontos de atenção
Escolha pesos que consiga controlar, mantenha os joelhos alinhados com os pés e as costas neutras, e reduza a carga se doerem joelhos ou quadris.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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