40MIN Lower Body Strength & Power // Day 56: HR12WEEK 5.0
Sessao real do YouTube de 39 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🏋️ Dumbbells
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
38 min
Equipamento
Dumbbells
Calorias Est.
~116 kcal
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Treinos
Duração38 min
NívelIntermediário
EquipamentoDumbbells
Impactohigh
Foco Corporallower body
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoSim
InstrutorHeather Robertson
Calorias Est.~116 kcal
Qualidade das indicações86/100
Equipamento Recomendado
🏋️
Dumbbells
Usado nesta sessão