30 min de força e potência da parte inferior em superséries
Heather Robertson- Duração
- 30 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~212 kcal
Quatro superséries da parte inferior em 30 minutos que combinam levantamentos pesados e exercícios de potência para as pernas.
Heather Robertson monta esta sessão da parte inferior em quatro superséries diferentes que combinam exercícios de força e de potência, juntando levantamentos pesados a movimentos explosivos. É um treino exigente e atlético pensado para ganhar força e potência nas pernas, e dura cerca de 30 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para pessoas com experiência, à vontade para levantar carga, que querem uma sessão exigente da parte inferior que misture força e potência.
Para quem não é?
Não é para iniciantes nem para quem não tem pesos, nem o ideal se precisa de baixo impacto, porque os exercícios de potência são explosivos.
Benefícios chave
Desenvolve força e potência da parte inferior numa só sessão ao combinar levantamentos pesados e movimentos de potência em quatro superséries.
Pontos de atenção
Aqueça bem, escolha cargas que consiga levantar com boa técnica e proteja joelhos e zona lombar nos movimentos explosivos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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