25 min de pernas e glúteos com halteres em casa
HASfit- Duração
- 31 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Parte Inferior
- Calorias Est.
- ~218 kcal
Um treino de parte inferior de 25 minutos com halteres em casa, focado em pernas e glúteos e conduzido pela HASfit.
A sessão de parte inferior da HASfit usa carga para trabalhar pernas e glúteos em casa, numa rotina de força para acompanhar. É anunciada como de 25 minutos e o vídeo dura cerca de 31 minutos no total, por isso convém reservar um pouco mais de tempo.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem um par de halteres e quer uma sessão focada em pernas e glúteos em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou com dor nos joelhos, no quadril ou na lombar que o trabalho de pernas com carga possa agravar.
Benefícios Chave
Fortalece pernas e glúteos com a resistência extra dos halteres, numa única sessão para acompanhar.
Pontos de Atenção
Escolha halteres que consiga controlar, mantenha os joelhos alinhados com os pés e pare se sentir dor nos joelhos ou na lombar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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