25 min de força para a parte inferior: rotina pesada de 2 séries
Juice & Toya- Duração
- 26 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~183 kcal
Uma sessão de 25 minutos de força para a parte inferior, com uma rotina de 2 séries que empurra para carregar peso e progredir.
Juice e Toya voltam com mais uma sessão de força para a parte inferior do corpo que empurra a levantar pesado e ganhar força. Segue uma rotina de 2 séries pensada para permitir progredir de uma volta para a seguinte, num vídeo de cerca de 26 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina e quer uma sessão pesada e focada para a parte inferior em casa, com uma estrutura clara de 2 séries.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes nem sem pesos que representem um desafio, porque a sessão se baseia em levantar pesado.
Benefícios chave
Desenvolve a força da parte inferior combinando carga alta com uma estrutura simples de 2 séries que facilita acompanhar o progresso.
Pontos de atenção
Aqueça antes quadris, joelhos e tornozelos, escolha uma carga que consiga controlar e proteja a zona lombar e os joelhos em cada repetição.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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