25 min de treino de força para a parte superior do corpo
Juice & Toya- Duração
- 26 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~184 kcal
Sessão de força para a parte superior com cargas pesadas, duas séries por exercício e bastante descanso, da Juice & Toya: 25 minutos.
A sessão de parte superior da Juice & Toya é uma rotina de duas séries que desafia a usar cargas pesadas e a ganhar força, permitindo aumentar o peso de uma série para a seguinte em cada exercício. Os descansos generosos ao longo da sessão dão margem para se exigir mais. O vídeo dura cerca de 26 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem treina em nível intermediário, tem alguns pesos e quer uma sessão pesada e estruturada para a parte superior com bons descansos.
Para quem não é?
Não é o ideal sem pesos ou para iniciantes absolutos, nem se procura um esforço rápido ao estilo cardio.
Benefícios chave
Desenvolve a força da parte superior com séries pesadas e progressivas e descansos longos o suficiente para manter cada repetição forte.
Pontos de atenção
Aumente o peso aos poucos de uma série para a seguinte, cuide da técnica e use menos carga se ombros, pulsos ou cotovelos reclamarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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