25 min de dia de braços pesado: força para a parte superior
Juice & Toya- Duração
- 26 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Braços
- Calorias Est.
- ~189 kcal
Uma sessão pesada para a parte superior de 25 minutos para músculo, força e estabilidade, com aquecimento e ativação no início.
Juice & Toya abrem com uma série de movimentos de aquecimento e ativação que preparam as pernas para a parte com halteres e passam para um dia de braços pesado focado em músculo, força e estabilidade. Recomendam usar bastante carga e ir aumentando o peso aos poucos para obter sobrecarga progressiva. O vídeo dura cerca de 27 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem treina com halteres e quer uma sessão pesada e progressiva para a parte superior, à vontade para aumentar o peso.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres, para iniciantes ou se procura algo leve e pouco exigente: o objetivo é carregar peso.
Benefícios Chave
Desenvolve músculo, força e estabilidade nos braços e na parte superior, com a sobrecarga progressiva como ideia central.
Pontos de Atenção
Aumente o peso aos poucos, mantenha a técnica limpa em cada repetição e reduza a carga se sentir tensão em ombros, cotovelos ou pulsos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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