30 min de abdominais e glúteos: sem equipamento e sem repetições
MadFit- Duração
- 35 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~250 kcal
Sessão de 30 minutos para abdominais e glúteos, sem equipamento e sem exercícios repetidos, pensada para tonificar o core.
O treino de abdominais e glúteos da MadFit promete trabalho intenso sem precisar de equipamento: cada exercício é novo, por isso nada se repete do início ao fim. Trabalha o core e os glúteos numa única sessão para acompanhar em casa. O vídeo dura cerca de 36 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer trabalhar abdominais e glúteos em conjunto em casa, sem equipamento, e gosta de uma rotina que muda constantemente.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo suave, porque a ideia é mesmo sentir o trabalho nos abdominais e nos glúteos.
Benefícios chave
Tonifica o core e os glúteos numa única sessão, sem exercícios repetidos, para manter o ritmo variado e o esforço a aumentar.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar bem apoiada nos exercícios de core, vá ao seu ritmo e pare se sentir desconforto nos joelhos ou pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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