30 min de costas e bíceps com halteres em casa
HASfit- Duração
- 35 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Costas
- Calorias est.
- ~248 kcal
Uma sessão de 30 minutos com halteres para costas e bíceps em casa, um treino de costas para homens e mulheres.
A HASfit concentra esta sessão de 30 minutos em costas e bíceps com halteres, num treino de costas que serve igualmente a mulheres e homens em casa. O vídeo dura cerca de 35 minutos no total, por isso conte com alguns minutos extras além dos 30 anunciados, e basta um par de halteres.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem halteres em casa e quer costas mais fortes e bíceps mais trabalhados com uma sessão focada.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres nem se procura um treino de corpo inteiro, porque a sessão se concentra em costas e bíceps.
Benefícios chave
Fortalece costas e bíceps com halteres, melhorando a força de tração e a postura em meia hora.
Pontos de atenção
Mantenha as costas neutras, escolha pesos que consiga controlar e pare se sentir dor na zona lombar ou nos cotovelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
Tração pesada de parte superior: dia 4 do Strong and Sculpted 2
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de glúteos para ganhar força com Ashley Joi
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por PS Fit
36 min de força para os braços: dia 47 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Heather Robertson
Equipamento recomendado
Halteres
Usado nesta sessão