Tração pesada de parte superior: dia 4 do Strong and Sculpted 2
FitnessBlender- Duração
- 33 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Costas
- Calorias est.
- ~236 kcal
Sessão de tração com halteres de 34 minutos para costas e bíceps, com remadas pesadas, puxadas controladas e trabalho acessório.
O dia 4 gratuito do desafio Strong and Sculpted 2 desenvolve a força de costas e bíceps com remadas pesadas, exercícios de tração controlados e trabalho acessório direcionado. Depois do aquecimento vêm três blocos, força pesada, força moderada e trabalho acessório, com uma pausa para beber água entre os dois primeiros e alongamento final. O vídeo dura cerca de 34 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem halteres e alguma experiência com treino de força e quer uma sessão estruturada de costas e bíceps em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes nem sem halteres pesados o suficiente, porque o primeiro bloco gira em torno de remadas pesadas.
Benefícios chave
Desenvolve a força de costas e bíceps e melhora a estabilidade com tração pesada e controlada e trabalho acessório direcionado.
Pontos de atenção
Ative o core e mantenha a coluna neutra nas remadas pesadas, escolha cargas que controle e pare se sentir dor na zona lombar ou nos ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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