30 min de força de corpo inteiro com pesos, nível intermediário
growingannanas- Duração
- 35 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~251 kcal
Treino de força de corpo inteiro com halteres em casa, nível intermediário: 30 minutos para ganhar força e condição física.
Esta sessão de força de corpo inteiro de nível intermediário serve para desenvolver força e condicionar o corpo todo em casa. Separe os pesos, um tapete e água e acompanhe o vídeo; a Anna usa dois halteres de 5 kg como referência e aconselha fazer pausas mais longas sempre que precisar. O vídeo dura cerca de 36 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para praticantes de nível intermediário com um par de halteres que querem uma sessão de força de corpo inteiro estruturada em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal para iniciantes absolutos nem sem pesos, porque a sessão é de nível intermediário e usa halteres.
Benefícios Chave
Desenvolve força e condiciona o corpo todo numa só sessão de halteres em casa, com uma ótima sensação no final.
Pontos de Atenção
Escolha pesos que consiga controlar, faça pausas mais longas quando precisar e reduza a carga se sentir joelhos, ombros ou zona lombar sobrecarregados.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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