30 min de força de corpo inteiro: programa Express
MadFit- Duração
- 33 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~237 kcal
Um treino de força de corpo inteiro de 30 minutos com halteres, do programa Express da MadFit pensado para durar 30 minutos ou menos.
Esta sessão é uma antevisão do programa Express da MadFit, uma abordagem de corpo inteiro pensada para ficar concluída em 30 minutos ou menos. São precisos alguns halteres para a acompanhar e o vídeo dura cerca de 34 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem halteres e quer uma sessão de força de corpo inteiro eficiente sem gastar mais de meia hora.
Para quem não é?
Não é o ideal se não tem halteres ou procura alongamentos suaves ou cardio: assenta no trabalho de força com pesos.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com pesos num formato que rentabiliza o tempo, ótimo para manter o treino de força numa semana cheia.
Pontos de atenção
Escolha halteres que permitam manter boa técnica, ative o abdómen e reduza a carga se sentir tensão nos ombros, joelhos ou zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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