Treino intenso de parte superior de 30 minutos: força e músculo
Sydney Cummings Houdyshell- Duração
- 32 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Parte Superior
- Calorias Est.
- ~224 kcal
Sessão pesada de parte superior de 30 minutos com empurrar e puxar, repetições com pausa e um final de roscas, com halteres.
Sydney Cummings Houdyshell encadeia exercícios de empurrar e puxar para peito, costas, bíceps, tríceps e ombros, com três voltas de 40 segundos de trabalho e pesos que sejam um desafio, procurando cerca de 8 repetições. São acrescentadas pausas nas repetições e a sessão termina com um final de roscas. O vídeo dura cerca de 32 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem já treina com pesos, tem halteres e quer uma sessão pesada e estruturada de parte superior com repetições de qualidade.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou para quem está começando com pesos, embora desacelerar o ritmo possa substituir a carga alta.
Benefícios Chave
Desenvolve força e músculo em peito, costas, braços e ombros com cargas pesadas, pausas e um ritmo controlado.
Pontos de Atenção
Escolha pesos que consiga mover com controle em cerca de 8 repetições, proteja ombros e pulsos nos exercícios de empurrar e pare se algo beliscar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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