30 min de parte superior completa com halteres: tonificar e fortalecer
MadFit- Duração
- 37 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~264 kcal
Um treino de parte superior de 30 minutos só com halteres para tonificar e fortalecer, em casa ou no ginásio.
A sessão de parte superior completa da MadFit usa apenas halteres, por isso funciona tão bem em casa como no ginásio. É uma rotina de força para acompanhar, pensada para tonificar e fortalecer toda a parte superior do corpo, com a instrutora conduzindo a sessão do início ao fim. O vídeo dura cerca de 38 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem halteres e quer uma sessão simples de força de parte superior para acompanhar, em casa ou no ginásio.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou com dor no ombro, no cotovelo ou no pulso, porque o trabalho de força sobrecarrega essas articulações.
Benefícios chave
Tonifica e fortalece toda a parte superior do corpo usando só halteres, numa única sessão para acompanhar.
Pontos de atenção
Escolha halteres que permitam boa técnica e reduza o peso ou pare se sentir dor nos ombros, cotovelos ou pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
IRON Series 22: 30 min de peito e costas para a parte superior
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Caroline Girvan
IRON Series 17: 30 min de parte superior completa
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Caroline Girvan
30 min de parte superior: força e definição dos braços
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
Equipamento recomendado
Halteres
Usado nesta sessão