30 min de power walking em casa: cardio de baixo impacto
PS Fit - Duração
- 30 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~121 kcal
Cardio de caminhada de 30 minutos com Tanner Courtad, para iniciantes e de baixo impacto: se consegue caminhar no lugar, consegue fazer.
Tanner Courtad conduz uma aula de cardio divertida e acessível a iniciantes, pensada para somar passos em casa. Tudo é de baixo impacto: se consegue caminhar no lugar, consegue fazer todos os exercícios da sessão, que dura cerca de 30 minutos e não tem saltos.
Para quem é?
Para iniciantes e para quem quer um cardio constante e gentil com as articulações em casa, preferindo caminhar no lugar a saltar.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão intensa ou focada em força, porque é um cardio suave ao estilo de caminhada.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e soma passos com movimentos suaves para as articulações, ao alcance de quem consegue caminhar no lugar.
Pontos de atenção
Use calçado com bom apoio, deixe espaço livre à sua volta e reduza o ritmo ou apoie-se em algo firme se sentir desequilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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