30 min de Pilates cardio com Natalie White
PS Fit - Duração
- 34 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~171 kcal
Pilates e cardio em 30 minutos com Natalie White: ativação do core, equilíbrio e batimentos altos, no tapete e sem equipamento.
Natalie White combina movimentos de Pilates com cardio para trabalhar o corpo todo: o core é ativado com Pilates, o equilíbrio tem destaque e os batimentos se mantêm altos. Basta um tapete e há adaptações para iniciantes durante toda a sessão. O vídeo dura cerca de 34 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e pessoas ativas que querem uma sessão estilo Pilates com um toque de cardio, só com tapete e adaptações quando precisar.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma aula lenta de alongamentos ou trabalho de força intenso: aqui os batimentos se mantêm altos.
Benefícios chave
Fortalece o core, desafia o equilíbrio e acelera os batimentos numa só sessão no tapete que trabalha o corpo todo.
Pontos de atenção
Use as adaptações para iniciantes sempre que precisar, mantenha a zona lombar apoiada no trabalho de core e reduza o ritmo se perder o equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão