30 min de treino de força de corpo inteiro com drop sets
Juice & Toya- Duração
- 35 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~248 kcal
Treino de força com halteres em 30 minutos e drop sets: cada exercício começa com dois halteres e passa depois para um só.
Juice e Toya montam este treino de corpo inteiro de 30 minutos em torno de drop sets: cada exercício começa com dois halteres e depois desce para um. A ideia é usar cargas mais pesadas para ganhar massa muscular e força, e recomendam halteres de 2 a 4 kg acima do habitual. O vídeo dura cerca de 35 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina com halteres e quer levantar mais peso e ganhar músculo e força num treino de corpo inteiro em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes absolutos ou sem halteres, porque o formato pede pesos mais altos do que o habitual.
Benefícios chave
Desenvolve massa muscular e força em todo o corpo, com cada exercício passando de dois halteres para um.
Pontos de atenção
Escolha pesos que controle com boa técnica, mesmo ao subir a carga, e proteja a zona lombar e os ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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