30 min de desafio de corpo inteiro com Jake DuPree
PS Fit - Duração
- 29 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~176 kcal
Treino rápido de corpo inteiro com o peso do corpo, misturando afundos, pranchas e Pilates, com posturas da criança e recuperação ativa.
Jake DuPree conduz uma sessão rápida de corpo inteiro baseada em movimentos com o peso do corpo, como afundos e pranchas, e exercícios de Pilates como o saw, além de movimentos típicos e divertidos como running from your exes e o bend and snap. Há breves posturas da criança pelo caminho e uma recuperação ativa no fim. Para subir o nível, junte halteres leves. O vídeo dura cerca de 29 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão rápida, divertida e de corpo inteiro com toques de Pilates, só com o peso do corpo ou com halteres leves opcionais.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura pausas longas ou um ritmo suave, porque quase não há descanso além de algumas posturas da criança.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com força de peso corporal e core ao estilo Pilates, terminando com uma recuperação ativa.
Pontos de atenção
Proteja os pulsos nas pranchas e os joelhos nos afundos e pouse os pesos quando for preciso durante a série de braços.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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