30 min de EMOM de corpo inteiro com halteres, sem repetições
Juice & Toya- Duração
- 32 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~225 kcal
Um treino de força de corpo inteiro de 30 minutos com halteres, sem repetir exercícios, em formato EMOM: uma tarefa nova a cada minuto.
Esta sessão de halteres de corpo inteiro usa o formato EMOM, cada minuto no minuto, com um número recomendado de repetições por exercício para aproveitar ao máximo cada intervalo. Um guia na introdução explica como gerir este tipo de treino, e incentivam-no a registar os pesos e a aumentar a carga ao longo do tempo. O vídeo dura cerca de 32 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem treina força com regularidade, tem alguns pares de halteres e quer uma sessão EMOM de corpo inteiro estruturada e exigente.
Para quem não é?
Não é o ideal se está a começar com pesos ou só tem halteres leves, porque o formato pede que se desafie com a carga.
Benefícios chave
Desenvolve a força do corpo todo com um objetivo claro de repetições a cada minuto, e o formato facilita acompanhar a evolução e aumentar o peso.
Pontos de atenção
Escolha uma carga que consiga levantar com boa técnica nas repetições-alvo, descanse quando precisar e proteja a zona lombar e os ombros nos movimentos pesados.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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