30 min de força com halteres pesados e volta à calma com abdominais
Juice & Toya- Duração
- 35 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~246 kcal
Força de corpo inteiro com halteres pesados, em blocos de parte superior e inferior, com uma volta à calma que trabalha os abdominais.
Esta sessão desenvolve força com resistência alta e é dividida em blocos de parte superior e de parte inferior para aperfeiçoar cada movimento. A ideia é ir um pouco mais pesado do que o confortável e se desafiar em cada intervalo, e depois voltar à calma com alongamentos que também ativam os abdominais. O vídeo dura cerca de 35 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem já levanta peso, tem vários halteres e quer uma sessão pesada e estruturada de corpo inteiro com volta à calma.
Para Quem Não É?
Não é o ideal para iniciantes nem sem halteres pesados, porque a sessão pede para sair da zona de conforto com a carga.
Benefícios Chave
Desenvolve força de corpo inteiro com resistência alta, e os alongamentos finais somam trabalho abdominal enquanto o corpo esfria.
Pontos de Atenção
Aumente o peso só até onde mantiver boa técnica, proteja a zona lombar e os joelhos e reduza a carga se a forma falhar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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