30 min de halteres de corpo inteiro com orientações em áudio e adaptações
Juice & Toya- Duração
- 36 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~252 kcal
Uma sessão de força de corpo inteiro de 30 minutos com halteres, com orientações em áudio e adaptações, indicada para iniciantes.
Juice e Toya conduzem uma sessão sólida de treino de força com orientações faladas e adaptações ao longo do caminho, para que o foco fique na sua técnica. É um ótimo ponto de partida para iniciantes e para quem gosta de cuidar da postura, e o vídeo dura cerca de 36 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e para quem gosta de cuidar da técnica e quer uma sessão guiada de halteres de corpo inteiro em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se já tem muita experiência e procura um treino pesado e de alta intensidade.
Benefícios chave
Desenvolve força no corpo todo com halteres e ensina boa técnica graças às orientações em áudio e às opções mais simples.
Pontos de atenção
Comece com pesos leves, use as adaptações sempre que precisar e pare se sentir dor, sobretudo nas costas, nos ombros ou nos joelhos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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