30 min de força de corpo inteiro sem equipamento
Juice & Toya- Duração
- 33 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~232 kcal
Um treino de força com peso corporal de 30 minutos em nove intervalos, acessível a iniciantes e desafiante para quem tem experiência.
A dupla Juice e Toya conduz nove intervalos que ativam o corpo todo sem qualquer equipamento, para ganhar força e estabilidade. É acessível a iniciantes, mas ainda desafia quem está mais avançado, e encaixa bem na rotina semanal. O vídeo dura cerca de 33 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e pessoas com mais experiência que querem uma sessão de força de corpo inteiro em casa, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura levantar muito peso ou uma sessão suave de alongamentos: é força com peso corporal em intervalos.
Benefícios chave
Desenvolve força e estabilidade do corpo todo só com o peso corporal, numa sessão que pode ajustar ao seu nível.
Pontos de atenção
Descanse quando precisar, mantenha o core firme e reduza qualquer movimento que incomode joelhos, pulsos ou zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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