40 min de treino de potência para a parte superior do corpo
Sydney Cummings Houdyshell- Duração
- 42 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Parte Superior
- Calorias Est.
- ~296 kcal
Treino de força de 40 minutos para a parte superior do corpo com peso alto: oito exercícios em rounds de 40 segundos de esforço e 20 de descanso.
Oito exercícios são trabalhados em quatro rounds de 40 segundos de esforço e 20 de descanso, valorizando a qualidade do movimento em vez da velocidade. Sydney Cummings incentiva a levantar pesado e, se os halteres forem leves, sugere pausas, subidas explosivas, meias repetições ou descansos mais curtos. O vídeo dura cerca de 42 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem nível intermediário e halteres pesados e quer um treino de força cronometrado para a parte superior do corpo, em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino suave ou sem material: baseia-se em levantamentos pesados e num ritmo de 40 segundos de trabalho e 20 de descanso.
Benefícios Chave
Desenvolve força e potência na parte superior do corpo com levantamentos pesados e controlados, e os rounds cronometrados tornam o treino eficiente.
Pontos de Atenção
Escolha um peso que consiga controlar com boa técnica, aqueça bem os ombros e pare se sentir dor nos ombros, cotovelos ou pulsos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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